قوة التركيز الذهني Fundamentals Explained
قوة التركيز الذهني Fundamentals Explained
Blog Article
اختر الوقت المناسب للدراسة: من أفضل الأوقات للدراسة هي عند الاستيقاظ من النوم في الصباح فهي فترة إوج نشاطك وتركيزك، تجنب الدراسة مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة ودسمة وخذ قسط بسبط من الراحة، مدة نصف ساعة مثلاً أو ساعة ثم عد للدراسة، أو تناول وجبة خفيفة ومعتدلة الكمية ثم باشر بالدراسة فهذا أيضاً يرفع قدرتك على التركيز.
في حين يبدو تعدد المهام طريقة رائعة لإنجاز الكثير بسرعة، اتضح أنَّ الناس لا يجيدونه فعلياً؛ وذلك لأنَّ أداء عدة مهام في وقت واحد يقلل الإنتاجية بشكل كبير، ويجعل التركيز على التفاصيل الهامة صعباً؛ ولكون موارد الانتباه محدودة، يتوجب عليك استخدام هذه التقنية بحكمة.
التربية الجسمية في الإسلام مع التركيز على كتاب الطب النبوي لابن قيم الجوزية
يتطلب الأمر جهداً حقيقياً، وقد تضطر إلى إجراء تغييرات على عاداتك اليومية؛ وفيما يأتي بعض النصائح والحيل من علم النفس التي يمكن أن تساعدك على تحسين تركيزك الذهني تحسيناً كبيراً:
شارك الان اختبار البخل: هل أنت شخص بخيل! اكتشف بنفسك
.. الكتاب عملي يقع في ٣٥٤ صفحة و يعطيك النماذج التي تحتاج أن تملأها بخط يدك لترى طريقك بوضوح ...
حقوق الكتب المنشورة عبر مكتبة عين الجامعة محفوظة للمؤلفين والناشرين
- In order to avoid drifting away from a target, inquire you at frequent intervals, "is التركيز الذهني what I'm executing today supporting me achieve my objectives?"
تسيء قلة النوم في الليل إلى يقظتك وتركيزك، ومهما استهلكت من المشروبات المنبهة فإنَّ حرمانك من النوم لليلة واحدة يمكن أن يتداخل مع السيطرة على النفس والانتباه.
تعتبر اللحظة الحاضرة هي البوابة التي يدخل من خلالها السحر. عليك أن تكون حاضرًا بالكامل في كل مهمة تقوم بها. يمكنك تحقيق ذلك من خلال جلسة تأمل بسيطة قبل بدء يومك.
وعلينا أن ندرك أن التركيز ليس حبة سحرية، ولا يمكن تحقيقه بتطبيق وصفة جاهزة. إنها عملية معقدة، تتطلب الصبر والممارسة والتكرار. وأنا أسميها “عضلة التركيز“.
لذلك، في المرة القادمة التي تعاني فيها من قلة التركيز على أمر ما، ألقِ نظرة على محيطك، ولا داعي للقلق فلست ملزماً بتجديد كامل مكتبك؛ بل عليك بترتيب الفوضى على مرأى بصرك لتستطيع إنجاز مهمتك، وستُدهَش من تأثير اقتطاع عشر دقائق من وقتك للتنظيف.
أنت لست مجرد تقرير، بل أنت تساهم في قضية تؤمن بها. اكتشف السياق والمغزى وراء كل مهمة، وستجد الامارات أن التركيز يأتي بشكل طبيعي وسهل. تجدون على بازازر العربية: بالفيديو: كيف نقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي
يخطر على بالك أحياناً الكثير من الأمور والأفكار ممَّا يجعل ذهنك شارداً، وفي هذه الحالة، يمكِن أن تساعدك كتابة ما تفكر به في دفتر يومياتك على توفير بعض المساحة في عقلك. يوجد طريقتان أساسيتان للقيام بذلك:
